Саморегуляция при помощи аффирмаций
Автомобильная пробка, ожидание в очереди, пересменок на работе и т. п. - все это примеры ситуаций вынужденной паузы. Что вы обычно делаете в это время? Как правило, ничего. Если вы застряли в автомобильной пробке, то ждете, когда она рассосется. Если стоите в очереди, то можете наблюдать за процессом продвижения. Чтобы убить время, вы можете читать газету, болтать по телефону, слушать музыку.
НО! вы не делаете ничего, чтобы стать сильнее!
Минуты — это капельки времени, из которых формируется река вашей жизни. Ни одной минуты (в том числе и временного бездействия) терять нельзя. Используйте их для регулирования своего психического состояния при помощи коротких четких установок — аффирмаций.
Правильно сформулированная осознанная аффирмация обладает значительной автосуггестивной силой. Некоторые практические психологи утверждают, что аффирмации могут принципиальным образом менять жизнь человека, так как затрагивают глубинные основы человеческого существования. Я не знаю, так ли это на самом деле, но я абсолютно уверен в том, что аффирмации помогают регулировать психическое состояние: приподнимать настроение, снимать усталость, придавать силу.
Для того чтобы аффирмации оказались эффективными, следует соблюдать несколько простых, но важных правил:
а) Аффирмация должна быть короткой и состоять из нескольких слов.
б) Аффирмация не должна содержать отрицательной частицы «не». Это значит, что высказывание формулируется только в утвердительной форме.
в) Смысл высказывания должен полностью осознаваться. Недостаточно на бегу несколько раз что-то пробурчать себе под нос. Следует быть полностью сосредоточенным на смысле аффирмации, проникнуться им.
в) Ищите собственные установки, потому что то, что работает для одного, возможно, будет бесполезным для другого.
Далее я привожу несколько высказываний, которые я использую для самого себя каждый день в качестве аффирмаций для подъема сил:
- КАЖДЫЙ ВДОХ несет силу.
- КАЖДЫЙ УДАР пульса добавляет силу.
- КАЖДАЯ ПРОЖИТАЯ МИНУТА увеличивает силу.
- КАЖДЫЙ РЕШЕННЫЙ ВОПРОС поднимает силу.
- КАЖДАЯ ДОСТИГНУТАЯ ЦЕЛЬ дает силу.
- ВОССТАНАВЛИВАЮ СИЛУ при любых обстоятельствах.
- Мою силу ЧУВСТВУЮТ другие.
- Моя сила ФОРМИРУЕТ обстоятельства.
- Моя сила ВОЗДЕЙСТВУЕТ на других людей.
- Я УПРАВЛЯЮ своей силой.
Итак, друзья, создавайте собственные установки и заполняйте ими минуты бездействия.
Алексей Ермаков
Еще раз о времени
В каком времени вы живете? В 21-м веке? Это понятно, а конкретнее? В 2008 году? Хорошо. Еще конкретнее? 5 апреля 2008 года? Замечательно! Еще конкретнее? …
Как бы вы ни отвечали, ответ будет верен, и в то же время нет, ибо вы пытаетесь измерить время в каких-то единицах. Измерение времени бесконечно, его можно делить на тысячные и миллионные доли секунд и полностью не измерить.
Отвечая на заданный выше вопрос о том, в каком времени вы живете, получится, что вы живете в одной тысячной (миллионной, миллиардной …) доли секунды. Это действительно так, если проецировать свою жизнь на шкалу времени. А если мысленно представить, что нет никакой шкалы: нет дат, часов, минут, секунд, никаких долей секунд… Что останется? Останетесь просто вы и… еще раз вы, который живет просто сейчас.
Эта […] читать дальше
Про любовь
Вы когда-нибудь любили? Бывало так, что мучались от своей любви и не находили себе места? Может быть, вы и сейчас в таком состоянии?
С одной молодой девушкой произошло несчастье: на дне рождения своей подруги она увидела симпатичного парня и влюбилась в него. И плохо то, что этот молодой человек совершенно не хотел никакого общения с девушкой. Они сходили пару раз в кино, посидели в кафе, прогулялись по парку и все – этим дело и окончилось. А девушке хотелось большего: она хотела дружить с парнем, планировать с ним серьезные отношения. Она хотела, чтобы он тоже полюбил ее, но, к сожалению, никакой взаимности не получилось.
Они перестали встречаться. Девушка долго мучалась […] читать дальше
Не принимайте решение за других
Как-то раз мы с другом отправились в командировку на «освоение новой территории». Предприятие, на котором мы работали, расширяло свою деятельность, и в нашу задачу входило заключение первых договоров в другом городе.
Проезжая мимо одной из известных угольных компаний, Руслан, мой коллега, вздохнул и произнес: «Вот бы с угольщиками заключить договор». Понятно, что уголь – черное золото, деньги у предприятия есть, причем немаленькие. Я выдвинул весьма смелое предложение попробовать созвониться с администрацией и напроситься на аудиенцию. Руслан не поддержал моей инициативы, объяснив, что «они не будут с нами разговаривать, мы не их уровня».
Действительно наше предприятие было весьма молодым и пока еще не имело солидного делового портфолио. Мы только развивались, и вполне возможно, что не смогли бы вызвать никакого более-менее серьезного интереса у угольного гиганта с миллиардными капиталами. Однако, я предложил: «Руслан, давай не будем за них принимать решение. Давай просто позвоним, представимся и попробуем договориться о встрече».
Мы так и сделали. Разумеется, […] читать дальше